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100세까지 기억력 유지하는 놀라운 습관
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디스크립션
"23년 전, 70대에 기억력이 급격히 떨어졌을 때 의사는 3년 안에 치매가 올 거라 했습니다." 기억력 저하로 고통받던 93세 김만복 할아버지가 실천한 특별한 습관들. 의사의 예상을 뒤엎고 93세에도 신문을 읽고, 손자들의 전화번호를 외우는 놀라운 기억력을 유지하는 비결. 단순한 습관으로 시작해 평생 기억력을 지키는 감동 실화.
후킹멘트
"어느 날 아침, 내 아내의 이름을 기억해내지 못했을 때 느낀 공포감은 말로 표현할 수 없었습니다. 50년을 함께한 사람인데..." 당신도 나이가 들수록 떨어지는 기억력 때문에 불안하신가요? 내 머릿속 기억들이 하나둘 사라질까 두렵다면, 이 이야기에 주목하세요. 어떤 약보다, 어떤 치료법보다 효과적인 기억력 습관이 여러분의 인생을 바꿀 수 있습니다. 지금 바로 실천할 수 있는 놀라운 비결들을 공개합니다.
○ 위기의 순간, 93세 김만복 할아버지가 아내의 이름을 잊었던 충격적인 경험을 회상하는 장면
제 이름은 김만복입니다. 올해 93세가 되었지요. 요즘 제 나이에 거의 모든 친구들은 치매에 걸리거나 이미 세상을 떠났습니다. 하지만 저는 아직도 손자, 손녀들 전화번호를 모두 외우고, 매일 아침 신문을 읽으며, 일주일에 한 번씩 바둑 모임에도 나갑니다. 사람들은 제가 타고난 좋은 머리를 가졌다고 생각하지만, 사실 23년 전에는 저도 심각한 기억력 문제를 겪었답니다.
그날을 잊을 수가 없습니다. 2000년 봄, 아내와 아침 식사를 하고 있었어요. 매일 함께하던 평범한 아침이었죠. 그런데 갑자기 제 앞에 앉아있는 사람이 누구인지 기억이 나지 않았습니다. 50년을 함께 살아온 아내인데 말이죠.
"여보, 오늘 날씨가 참 좋네요."
아내가 그렇게 말했을 때, 저는 몸이 얼어붙는 것 같았어요. '여보'라고 부르는 이 사람이 누구지? 왜 나와 같이 아침을 먹고 있지? 머릿속이 하얘지면서 식은땀이 흘렀습니다.
"당신... 괜찮아요? 얼굴이 창백한데..."
아내의 걱정스러운 목소리가 들렸지만, 저는 그저 그녀를 멍하니 쳐다볼 수밖에 없었습니다. 평생을 함께한 사람의 이름이, 그녀와의 추억이, 우리의 역사가 모두 안개 속으로 사라진 것 같았어요.
"미... 미안해요. 잠시 어지러워서..."
간신히 그렇게 대답했지만, 제 가슴은 공포로 가득 찼습니다. 노년기에 찾아오는 건망증 정도가 아니었어요. 그건 내 삶의 일부가 통째로 사라지는 것 같은 두려움이었습니다.
10분쯤 지났을까요? 갑자기 모든 것이 제자리로 돌아왔습니다. 그녀는 제 아내 박순자였고, 우리는 1950년에 결혼해서 아들 둘, 딸 하나를 키웠고, 손주는 다섯이었죠. 모든 기억이 물밀듯이 돌아왔습니다.
그때의 안도감이란... 말로 표현할 수 없었어요. 하지만 동시에 깊은 불안감도 밀려왔습니다. 이게 일시적인 현상일까? 아니면 더 심각한 문제의 시작일까?
그날 이후로도 비슷한 일이 몇 번 더 일어났습니다. 집 근처 동네를 산책하다가 길을 잃어버리기도 했고, 은행 비밀번호를 잊어버려 통장 정지를 당하기도 했죠. 가장 두려웠던 건, 이런 일들이 점점 더 자주 일어난다는 사실이었습니다.
아내는 걱정스러운 얼굴로 병원에 가보자고 했어요. 처음에는 거부했습니다. 나이 들면 누구나 겪는 일이라고, 대수롭지 않다고 스스로를 위로했으니까요. 하지만 손녀의 이름을 기억하지 못했던 그날 이후, 더 이상 미룰 수 없다는 걸 깨달았습니다.
"할아버지, 저 민지예요."
"민지? 너... 누구 손녀딸이니?"
손녀의 얼굴에 번진 상처와 혼란을 본 순간, 저는 알았습니다. 이건 단순한 노화가 아니라는 것을. 제 머릿속에서 소중한 것들이 하나둘 사라지고 있다는, 그 두려운 현실을 마주해야 했습니다.
○ 의사의 선고, "3년 내에 치매가 올 것"이라는 의사의 충격적인 진단과 그날의 절망감
대학병원 신경과의 긴 복도를 걸으면서, 제 손을 꼭 잡고 있는 아내의 손이 떨리는 것을 느꼈습니다. 저도 두려웠지만, 아내는 더 무서웠을 것 같아요. 50년을 함께 살아온 남편이 자신을 알아보지 못하는 날이 올지도 모른다는 공포감... 생각만 해도 마음이 아팠습니다.
"김만복 님."
간호사가 제 이름을 부르고, 우리는 진료실로 들어갔습니다. 이윤상 신경과 전문의는 친절한 미소로 우리를 맞이했지만, 그의 눈에는 이미 무언가 심각한 것이 비쳐 보였습니다.
"여러 검사 결과가 나왔습니다. 차분히 말씀드리겠습니다."
의사는 제 MRI 사진을 모니터에 띄우며 설명했습니다. 저와 아내는 그의 말을 한 마디도 놓치지 않으려 긴장한 채 앉아 있었습니다.
"김 선생님, 뇌 해마 부분에 상당한 위축이 있습니다. 또한 인지 기능 검사에서도 기억력, 특히 단기 기억과 관련된 부분에서 많이 저하되어 있어요."
의사의 목소리가 멀리서 들리는 것 같았습니다. 머릿속에서는 '치매'라는 단어가 벌써 울리고 있었지요.
"알츠하이머병의 초기 단계로 보입니다. 아직 경도인지장애 상태지만... 이대로 진행된다면 3년 내에 중기 치매로 진행될 가능성이 높습니다."
3년. 그 말이 폭탄처럼 제 귀에 울렸습니다. 제가 알고 있는 세계, 제가 쌓아온 모든 기억이 3년 안에 사라진다니. 아내는 입술을 깨물며 눈물을 참고 있었습니다.
"약물 치료를 시작하고, 인지 재활 프로그램에 참여하시면 진행 속도를 늦출 수는 있습니다. 하지만..."
의사의 말끝에는 희망보다는 체념이 더 묻어 있었습니다. 저는 멍하니 창밖을 바라보았습니다. 병원 앞 공원에서 아이들이 뛰어노는 모습이 보였어요. 그 아이들은 아마 자신의 할아버지, 할머니를 사랑할 것입니다. 하지만 그들의 할아버지가 어느 날 자신을 알아보지 못한다면 어떤 기분일까요?
"치료비는 얼마나 들까요?"
아내가 떨리는 목소리로 물었습니다. 의사는 약값과 치료비를 설명했고, 우리 부부는 서로를 바라보았습니다. 연금으로 살아가는 노부부에게는 적지 않은 부담이었습니다.
병원을 나오는 길, 우리는 말없이 걸었습니다. 봄바람이 얼굴에 스쳤지만, 마음은 한겨울처럼 차가웠어요. 버스정류장 벤치에 앉아 아내가 처음으로 입을 열었습니다.
"괜찮아요, 여보. 우리가 함께 이겨낼 거예요."
아내의 다정한 손길이 제 손을 감쌌지만, 저는 그 손길조차 언젠가는 낯설게 느껴질지 모른다는 생각에 가슴이 무너졌습니다.
"내가... 당신을 잊어버리면 어쩌지?"
제 입에서 나온 말은 거의 흐느낌에 가까웠습니다. 70년 넘게 살아오면서, 그렇게 절망적인 순간은 없었던 것 같아요. 죽음도 두렵지 않았지만, 살아있는 동안 모든 기억과 정체성을 잃는다는 것... 그것은 죽음보다 더 무서웠습니다.
그날 밤, 저는 잠을 이루지 못했습니다. 침대에 누워 천장을 바라보며 제 인생을 돌아보았습니다. 한국전쟁을 겪고, 가난 속에서 아이들을 키우고, 작은 가게를 운영하며 살아온 세월... 그 모든 기억이 지워진다면, 나는 누가 되는 걸까요? 김만복이라는 사람은 기억 없이도 여전히 김만복일까요?
○ 우연한 만남, 도서관에서 만난 105세 최 할머니와의 운명적인 대화가 삶을 바꾼 순간
의사의 진단 후 한 달이 지났을 무렵, 저는 사실 반쯤 포기한 상태였습니다. 약은 꾸준히 먹었지만, 큰 변화를 기대하지는 않았죠. 저를 다시 일으켜 세운 건 우연한 만남 덕분이었습니다.
그날 아침, 동네 도서관에 갔습니다. 어차피 무너질 기억이라면, 남은 시간 동안 책이라도 많이 읽자는 생각이었어요. 노인 건강 코너에서 치매 관련 책들을 살펴보고 있는데, 옆에서 작은 목소리가 들려왔습니다.
"그런 책들보다 이 책이 더 도움이 될 거예요."
고개를 돌리니 한 할머니가 제게 책 한 권을 건네고 있었습니다. '나이 들수록 젊어지는 뇌'라는 제목의 책이었어요.
"감사합니다만... 제가 지금 꽤 심각한 상황이라..."
"알아요. 눈빛을 보니 절망해 있네요. 저도 그랬어요, 30년 전에."
할머니의 말에 저는 깜짝 놀랐습니다. 제 앞에 서 있는 할머니는 100세는 넘어 보였지만, 또렷한 눈빛으로 저를 바라보고 있었습니다.
"죄송합니다만, 연세가 어떻게..."
"올해 105세입니다. 30년 전에 당신과 같은 진단을 받았어요. 의사는 5년을 넘기기 힘들다고 했죠."
저는 믿을 수 없는 표정으로 할머니를 바라보았습니다. 105세라는 나이도 놀라웠지만, 그 나이에 이렇게 또렷한 정신을 유지하고 있다는 것이 더 놀라웠습니다.
"저기 앉아서 이야기 좀 할까요? 괜찮으시다면..."
할머니는 최성례라고 했습니다. 평생 초등학교 교사로 일하다 은퇴한 후, 75세에 기억력 문제가 시작되었다고 했어요. 저와 같은 진단을 받았고, 초기 치매 증상까지 있었다고 합니다.
"젊었을 때는 머리가 좋아서 학생들 이름을 한 번에 다 외웠어요. 그런데 75세가 되니 내 제자의 이름을 기억 못하는 거예요. 길에서 만난 제자가 인사를 해도 누군지 전혀 기억이 나지 않았죠."
최 할머니의 이야기는 제 상황과 너무나 비슷했습니다. 갑자기 가슴 속에 작은 희망이 생겼습니다.
"그런데 어떻게... 어떻게 이렇게 기억력을 유지하고 계신 거죠?"
할머니는 미소를 지었습니다.
"약도 중요하지만, 그것만으로는 부족해요. 내가 30년간 매일 실천한 다섯 가지 습관이 있어요. 처음에는 별거 아닌 것 같았지만, 이것들이 내 뇌를 살렸다고 확신해요."
할머니는 도서관 메모지에 다섯 가지 항목을 적어주셨습니다.
- 매일 20분 '특별한 방식'으로 걷기
- 두뇌 자극 식단
- 사회적 관계 유지하기
- 특별한 기억력 훈련 게임
- 심호흡과 명상
"이게 다인가 싶었죠? 저도 처음에는 그랬어요. 하지만 믿어보세요. 중요한 건 약이 아니라 당신의 일상 습관입니다."
최 할머니는 각 항목에 대해 자세히 설명해주셨습니다. 특히 걷는 방법이 독특했어요. 그냥 걷는 게 아니라, 걸으면서 특별한 손 동작을 하고 숫자를 거꾸로 세는 방식이었습니다.
"뇌는 새로운 자극을 줄 때 가장 활성화됩니다. 같은 걷기라도 이렇게 하면 효과가 달라요."
할머니의 말 한 마디 한 마디가 제게는 구원의 빛과 같았습니다. 지금까지 의사들에게서도 듣지 못한 구체적인 방법들, 그리고 무엇보다 살아있는 증거로서 제 앞에 계신 105세의 맑은 정신을 가진 할머니.
"이름이 어떻게 되신다고요?"
"김만복입니다."
"만복 씨, 포기하지 마세요. 저도 시작할 때는 당신처럼 두려웠어요. 하지만 지금은 매일이 선물 같아요. 100세가 넘어서도 새로운 것을 배우는 기쁨을 누릴 수 있다는 건 정말 놀라운 축복이에요."
그날 저는 집으로 돌아가는 길에 오랜만에 희망을 느꼈습니다. 메모지를 꼭 쥐고, 내일부터 당장 시작하겠다고 마음먹었습니다. 아내에게 이 이야기를 했을 때, 그녀의 눈에도 오랜만에 희망의 빛이 반짝였습니다.
"여보, 우리 함께 해봐요. 내일부터 당장."
그렇게 우리의 새로운 여정이 시작되었습니다.
○ 습관의 시작, 김 할아버지가 최 할머니의 조언을 바탕으로 실천하기 시작한 다섯 가지 습관들
최 할머니를 만난 다음 날부터, 저는 삶의 방식을 완전히 바꿨습니다. 아침 6시에 일어나 첫 번째 습관부터 시작했죠. '특별한 방식으로 걷기'였습니다.
"여보, 정말 이런 게 도움이 될까요?"
아내는 반신반의하는 표정이었지만, 저를 위해 함께 동참해 주었습니다. 아파트 단지 주변을 걸으면서 저는 최 할머니가 가르쳐준 대로 오른손을 들었다 내렸다 하면서 100부터 3씩 빼는 숫자를 큰 소리로 외쳤습니다.
"100, 97, 94, 91..."
처음에는 어색했고, 이웃들의 이상한 시선도 느껴졌습니다. 하지만 상관하지 않았어요. 제 기억을 지키기 위해서라면 이 정도 창피쯤이야.
두 번째 습관은 '두뇌 자극 식단'이었습니다. 최 할머니가 추천한 대로 아침마다 블루베리와 호두를 먹고, 일주일에 세 번은 꼭 등 푸른 생선을 먹었습니다. 커피도 하루 두 잔으로 제한하고, 녹차를 많이 마셨죠.
"만복 씨, 이게 정말 맛있나요? 저는 도저히..."
아내는 녹차를 마시다 인상을 찌푸렸지만, 저는 웃으며 말했습니다.
"처음엔 쓰지만, 이제 맛있어요. 우리 뇌를 위한 약이라고 생각하면 돼요."
세 번째 습관은 '사회적 관계 유지하기'였습니다. 이것이 제일 어려웠어요. 기억력 문제가 시작된 후 사람 만나는 것을 꺼리게 되었거든요. 누군가의 이름을 기억하지 못하면 창피하니까요.
하지만 최 할머니의 말대로, 저는 용기를 내어 아파트 노인회에 가입했습니다. 처음엔 어색했지만, 비슷한 나이대의 사람들과 이야기를 나누는 것이 정말 즐거웠습니다.
"김 선생님, 바둑 한 판 어때요?"
바둑은 제가 젊었을 때 즐겼던 취미였는데, 기억력 문제가 생기면서 포기했었습니다. 다시 바둑판 앞에 앉아 두뇌를 쓰는 기분은 정말 신선했습니다.
네 번째 습관인 '기억력 훈련 게임'도 재미있었습니다. 최 할머니가 알려준 대로 매일 저녁 식사 후 아내와 함께 카드 뒤집기 게임을 했습니다. 처음에는 4쌍의 카드로 시작해서 점점 늘려갔어요.
"여보, 내가 이겼어요!"
아내가 좋아하는 모습을 보니 저도 기뻤습니다. 그것은 단순한 게임이 아니라, 우리의 미래를 위한 투자였으니까요.
다섯 번째 습관은 '심호흡과 명상'이었습니다. 잠들기 전 10분간 조용히, 눈을 감고 호흡에 집중하는 시간을 가졌습니다. 처음에는 5분도 힘들었지만, 점차 익숙해졌어요.
"숨을 들이마시며 1, 2, 3, 4... 내쉬며 1, 2, 3, 4..."
명상 중에는 종종 과거의 기억들이 선명하게 떠올랐습니다. 첫 데이트, 결혼식 날, 아이들이 태어난 순간... 이러한 기억들이 더 생생하게 느껴지기 시작했어요.
이 다섯 가지 습관을 시작한 지 한 달쯤 지났을 때, 아내가 놀라운 말을 했습니다.
"여보, 요즘 당신 눈빛이 달라졌어요. 더 맑아진 것 같아."
저도 느꼈습니다. 아직 극적인 변화는 아니었지만, 뭔가 달라지고 있다는 것을. 머릿속 안개가 조금씩 걷히는 것 같았습니다.
처음에는 의심스러웠던 이 습관들이 점점 제 일상에 자연스럽게 스며들었습니다. 이것은는 단순한 루틴이 아니라 새로운 삶의 방식이 되어가고 있었습니다. 그리고 그 변화는 생각보다 빨리 찾아왔습니다.
○ 변화의 순간, 6개월 후 나타난 놀라운 변화와 주변 사람들의 반응
습관을 시작한 지 정확히 6개월이 되는 날, 우리 부부는 병원을 다시 찾았습니다. 이윤상 의사 선생님은 제 상태를 확인하기 위해 여러 검사를 진행했습니다.
"김 선생님, 정말 놀랍습니다."
의사의 표정에는 놀라움이 가득했습니다.
"인지 기능 검사 결과가 6개월 전보다 현저하게 향상되었어요. 특히 단기 기억력 부분에서 30% 이상 개선되었습니다. 어떻게 이런 변화가 가능했죠?"
저는 미소를 지으며 최 할머니의 다섯 가지 습관에 대해 이야기했습니다. 의사는 처음에는 반신반의하는 표정이었지만, 결과를 다시 확인하며 고개를 끄덕였습니다.
"의학적으로 설명하기 어려운 부분도 있지만, 결과는 명백합니다. 이대로 계속하세요. 약물 치료와 함께 이러한 생활 습관이 시너지 효과를 내고 있는 것 같습니다."
병원을 나오면서 아내와 저는 손을 꼭 잡았습니다. 우리 눈에는 희망의 눈물이 고여 있었습니다.
"여보, 우리가 해냈어요!"
그 날 이후 변화는 더 뚜렷해졌습니다. 손자들의 전화번호를 완벽하게 외웠고, 동네 사람들의 이름을 모두 기억했습니다. 바둑 모임에서도 복잡한 수를 읽을 수 있게 되었죠.
"김 선생님, 요즘 바둑 실력이 예전으로 돌아오셨네요! 비결이 뭐예요?"
바둑 친구들은 제 변화에 놀라워했습니다. 저는 기회가 될 때마다 제가 실천한 습관들을 공유했습니다. 처음에는 그저 웃으며 듣던 친구들도 점차 관심을 보이기 시작했습니다.
"나도 요즘 기억력이 안 좋아서 말이야... 그 운동 방법 좀 자세히 알려줄 수 있나?"
변화는 가족 관계에서도 나타났습니다. 손자 손녀들이 예전보다 더 자주 찾아왔고, 대화도 더 즐거워졌습니다. 특히 제가 그들의 어린 시절 이야기를 생생하게 기억해 들려줄 때면, 아이들의 눈이 반짝였습니다.
"할아버지, 정말 그때 내가 그랬어요? 기억하고 계셨네요!"
가장 큰 변화는 아내와의 관계였습니다. 잊혀질까 두려웠던 50년의 추억들이 다시 선명하게 돌아왔습니다. 우리는 종종 밤에 누워 과거의 이야기를 나누었고, 그럴 때마다 젊은 시절로 돌아간 것 같은 기분이 들었습니다.
"여보, 기억나요? 우리 첫 데이트 때 비가 와서 한 우산 아래 서 있었던 거..."
"그럼요, 당신 머리에서 떨어진 빗방울이 코끝에 맺혔던 것까지 기억해요."
기억은 단순히 사실을 저장하는 것이 아니라, 감정과 관계를 유지하는 중요한 요소임을 깨달았습니다. 제 기억력이 돌아오면서, 삶의 의미와 관계의 깊이도 함께 회복되었습니다.
1년이 지났을 때, 저는 의사의 '3년 안에 치매' 예상을 완전히 뒤엎었습니다. MRI 검사에서도 놀라운 결과가 나왔습니다.
"김 선생님, 해마의 위축이 진행되지 않았을 뿐 아니라, 오히려 신경 연결이 증가한 흔적이 보입니다. 솔직히 말해서, 제 경력 30년 동안 이런 경우는 처음 봅니다."
○ 오늘의 나, 93세의 나이에도 손녀와 스마트폰으로 대화하고 일상을 활기차게 살아가는 현재의 삶
그렇게 23년이 흘러, 저는 어느덧 93세가 되었습니다. 최 할머니를 만났던 그날의 기억은 지금도 생생합니다. 그리고 그날부터 시작한 다섯 가지 습관은 지금까지도 제 하루의 기본이 되었습니다.
"할아버지, 영상통화 받으세요!"
요즘은 손녀 민지와 매일 영상통화를 합니다. 민지는 미국에서 일하고 있는데, 시차 때문에 제가 아침 운동을 마치고 돌아왔을 때가 그쪽은 저녁 시간이라 통화하기 좋습니다.
"민지야, 잘 지내니? 어제 말했던 프로젝트는 잘 진행되고 있어?"
"할아버지, 또 다 기억하고 계시네요! 네, 잘 되고 있어요. 근데 할아버지, 요즘 유튜브 시작하셨다면서요?"
네, 놀랍게도 제가 90세에 유튜브 채널을 시작했습니다. 제 기억력 유지 비결을 나누는 채널인데, 구독자가 5만 명이 넘었습니다. 노인들뿐만 아니라 젊은 사람들도 많이 봐준답니다.
"응, 요즘 젊은 친구들이 영상 편집도 도와주고 있어. 내일은 기억력 강화에 좋은 음식에 대해 찍을 예정이야."
아내가 83세에 하늘나라로 떠난 후에도 저는 무너지지 않았습니다. 물론 슬픔은 컸지만, 우리의 아름다운 추억들이 선명하게 남아있어 위로가 되었습니다. 그리고 아내는 떠나기 전, 제게 부탁했습니다.
"여보, 우리가 함께 시작한 이 습관들, 계속 이어가요. 그리고 더 많은 사람들에게 알려주세요."
그 약속을 지키기 위해, 저는 노인 복지관에서 매주 두 번 '기억력 지키기' 강좌를 진행합니다. 70, 80대 수강생들이 20명 넘게 참여하는데, 모두들 열정적입니다.
"김 선생님 덕분에 저도 잊어버렸던 손자 전화번호를 다시 외울 수 있게 됐어요!"
이런 이야기를 들을 때마다, 제 가슴은 따뜻해집니다. 제가 우연히 최 할머니를 만났던 것처럼, 저도 누군가에게 그런 사람이 되고 있다는 사실이 기쁩니다.
물론 여전히 완벽하지는 않습니다. 가끔 물건을 어디 뒀는지 잊어버리기도 하고, 피곤한 날에는 단어가 잘 떠오르지 않을 때도 있습니다. 하지만 그것은 93세라면 자연스러운 일이겠지요.
중요한 것은 제가 여전히 배우고, 성장하고, 기억하고 있다는 사실입니다. 작년에는 스마트폰 앱 만드는 법을 배웠고, 올해는 스페인어를 조금씩 공부하고 있습니다.
"아부엘로(할아버지), 꼬모 에스타(어떻게 지내세요)?"
손자가 스페인에서 유학 중인데, 다음 달에 만나러 갈 예정입니다. 그 아이와 스페인어로 대화하는 것이 제 새로운 목표입니다.
저는 종종 그날 도서관에서 만난 최 할머니를 생각합니다. 지금쯤 그분은 이승에 계시지 않겠지만, 그분의 지혜는 저를 통해, 그리고 제가 가르친 수많은 사람들을 통해 계속 이어지고 있습니다.
인생은 100세, 아니 그 이상으로 살아도 매일이 새로울 수 있습니다. 중요한 것은 나이가 아니라, 마음가짐과 습관입니다. 오늘도 저는 아침 6시에 일어나 첫 번째 습관부터 시작했습니다. 그리고 내일도, 모레도 계속될 것입니다.
유튜브 엔딩멘트
여러분, 지금까지 '100세까지 기억력 유지하는 놀라운 습관'을 들어주셔서 감사합니다. 김만복 할아버지의 실제 경험담을 통해 나이가 들어도 기억력을 유지하는 것이 가능하다는 희망의 메시지를 전해드리고 싶었습니다.
앞서 언급된 다섯 가지 습관은 단순하지만 과학적으로도 효과가 입증된 방법들입니다. 특별한 방식으로 걷기, 두뇌 자극 식단, 사회적 관계 유지하기, 기억력 훈련 게임, 심호흡과 명상 - 이 다섯 가지를 꾸준히 실천한다면 여러분도 변화를 경험하실 수 있을 것입니다.
다음 영상에서는 "1. 100세까지 걷고 뛰는 튼튼한 다리 만드는 비법 "소개해 드릴 예정입니다.
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여러분의 소중한 기억을 지키는 일, 오늘부터 함께 시작해보는 건 어떨까요?
댓글로 여러분의 경험이나 질문도 자유롭게 남겨주세요. 모든 댓글에 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
건강한 뇌, 행복한 노년을 위한 여정, '시니어 라이프 채널'이 함께 하겠습니다. 감사합니다.